"La guida per superare l'impatto emotivo del coronavirus" (di Pilar Jericó)

"La guida per superare l'impatto emotivo del coronavirus" (di Pilar Jericó)

[Presentiamo la traduzione di un articolo che ci sembra molto utile in questo tempo difficile, sperando di poter così dare anche noi un piccolo contributo al superamento di questa crisi...]

"Dobbiamo affrontare la situazione con una mentalità positiva. Per questo dobbiamo conoscere le tappe che stiamo per affrontare.

Il coronavirus ha superato tutti noi. Siamo di fronte a emozioni spiacevoli, siamo sopraffatti dalla paura, siamo scioccati nel sentire gli operatori sanitari riferire sulle situazioni che stanno vivendo e non sembra che le cose miglioreranno a breve termine. Tuttavia, c'è una verità indiscutibile: tutto accade. Anche il coronavirus . Come è successo con altre pandemie o in altre situazioni difficili che abbiamo vissuto. Dobbiamo affrontare il problema con una mentalità positiva. 

Per questo abbiamo bisogno di conoscere le tappe e le emozioni che stiamo per affrontare. Riconoscerle ci aiuterà ad affrontarle in un modo più sereno. Sviluppare una mentalità positiva nonostante le circostanze. Questa posizione ci permetterà di capire che, in ogni cambiamento, per quanto difficile, ci sono sempre opportunità per continuare ad imparare e andare avanti come individui e come società.

Le ricerche su cui ho basato il mio libro Everyday Eroe servono semplicemente per capire quali emozioni si vivono in questi giorni. Li dettaglio in questa pagina con la voce e con esercizi pratici (per i collegamenti ad altri articoli vai all'articolo originale).

1. Chiamata: "C'è un virus in Cina". Quello era l'inizio. Ogni chiamata all'avventura può essere di due tipi, come paradossalmente dice la medicina tradizionale cinese: chiamata dal cielo, quando è qualcosa di desiderato, o chiamata dal tuono, quando non la cerchiamo e infrange i nostri schemi. Il coronavirus appartiene alle chiamate del tuono per la maggior parte dei mortali. Pochi si aspettavano che succedesse.

2. Negazione: "Questo non accadrà qui." La negazione è una fase comune in quasi tutti i cambiamenti indesiderati. È il più difficile da assimilare. Non crediamo mai che ci influenzerà. Ci riempiamo di scuse, come quella che la Cina è lontana o che è solo un'altra influenza, e dimentichiamo l'evidenza: che il mondo è globalizzato, anche per le malattie, o che queste possono essere così contagiose da poter far crollare il proprio sistema. Durante il periodo di rifiuto, quando ci rendiamo conto che può influenzarci, possiamo sviluppare una variante: l’ira o la rabbia. Siamo arrabbiati con il sistema, con la mancanza di misure adottate dalle autorità, con eventi sportivi, manifestazioni o incontri che ci hanno esposto al contagio. La rabbia deve essere passata, sia che abbiamo ragione o no. Se rimaniamo in questa fase, ci perdiamo, perché perderemo l'opportunità di apprendimento che esiste di fronte a qualsiasi crisi.

3. Paura: “Cosa ci succederà? Questa è l'emozione più profonda e paralizzante che ci sia. C'è una paura salutare, che è la prudenza, che ci costringe a proteggere noi stessi e rimanere a casa. E c'è un'altra paura tossica che ci porta all'isteria collettiva, allo shopping compulsivo o al non dormire la notte . La paura è un'altra fase che dobbiamo attraversare rapidamente. È inutile lasciarsi superare dall'emozione, che in molte occasioni diventa più contagiosa della malattia stessa. Forse perché ci ferisce profondamente e ci svuota della possibilità di affrontare la crisi dalla mentalità positiva del cambiamento, del buon senso e della forza.

4. Attraversando il deserto: "Sono triste e sono vulnerabile" . Non c'è più paura o rabbia, solo disagio e tristezza nella sua forma più pura. Siamo abbattuti dal numero di malati e deceduti, conosciamo le persone colpite o siamo noi stessi. È un momento di pura accettazione della realtà. Nella crisi del coronavirus, il viaggio attraverso il deserto deve essere affrontato. La mentalità positiva senza toccare il deserto è falsa e temporanea (ad eccezione di coloro che vivono in costante positivismo artificiale o hanno problemi di empatia, che è ancora negazione). La buona notizia è che anche i deserti vengono abbandonati. Potremmo rimanere bloccati nella rabbia o nella negazione, ma prima o poi la maggior parte delle persone riesce a superare la tristezza.

5. Nuove abitudini e fiducia. Una volta accettata la realtà, iniziano nuove abitudini e fiducia in se stessi. Normalizziamo la realtà. Se siamo isolati, troviamo gli aspetti positivi. Ci offriamo per aiutare gli altri dalla serenità e non dalla paura; ridiamo della situazione e, soprattutto, ci apriamo all'apprendimento. Più proviamo a vedere quali aspetti questa nuova crisi vuole insegnarci, più velocemente possiamo attraversare la curva del cambiamento.

6. Fine dell'avventura. Il coronavirus è passato e io sono più forte . Questa crisi sarà storia, come tutte. Altri arriveranno, nuovi problemi, e questo significa che siamo vivi. Se siamo stati consapevoli del processo e abbiamo imparato come individui e come società, ne sarà valsa la pena, nonostante le molte perdite che abbiamo avuto lungo la strada.

Le fasi descritte non sono lineari, ma sono progressive. Cioè, possiamo essere nel deserto e tornare a volte per provare rabbia o paura. Succede quasi sempre, ma non devi sentirti in colpa per questo. Più coscienza mettiamo, più siamo sinceri con noi stessi, più velocemente possiamo attraversarli e maggiore sarà la capacità di risvegliare il valore che ognuno di noi porta dentro di noi. Nell'epopea personale c'è anche spazio per l'ottimismo.".

Fonte: elpais.com 
Articolo di Pilar Jericó
Traduzione di S. Bonomo

 


News » Novità - Sede: Nazionale | martedì 31 marzo 2020